真是太会吃了,蜜汁南瓜杂粮饭的做法

日期:2019-11-07编辑作者:饮食健康

南瓜蒸至半熟食用,可辅助治疗高血压;

5.塞进拌匀的杂粮米饭,压紧一些

做法:

  • 大米适量
  • 糯米适量
  • 紫米适量
  • 麦仁适量
  • 红小豆适量
  • 豇豆适量
  • 薏米适量

3.米饭焖熟后,趁热盛出,加入大枣碎、核桃碎和葡萄干等,搅拌均匀

焗 饭

配料

蜜汁南瓜杂粮饭

7、放胡椒粉炒匀,使米饭全部散开。

主料

2.所有干果、坚果、果脯等洗净,沥干水分,切小块或掰碎。

2、虾仁用料酒、盐、生抽腌一下,其余都切丁。

南瓜:又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜,性温味甘,入脾、肺经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫、降糖止渴的功效。对癌症、动脉硬化、高血压、消化不良、感冒等有一定的食疗作用。

6.依样做好其它小南瓜

5、锅中倒少许油,放入松仁煸炒至变色捞出。

蜜汁南瓜杂粮饭的做法步骤

1.所有米、豆等洗净,清水浸泡3小时以上后,两桶泡米的水一起放入电饭锅中,在酌量加水,用煮饭键煮熟。

做法:

  1. 尝过咸淡后酌情加盐,炒匀出锅。

5、锅里少许油,爆香姜末,放入鸡肉末炒香,起锅时加入少许胡椒粉。

  • 蜂蜜适量

3. 两勺蒸鱼豉油、一勺蚝油、一勺半米醋,调成料汁,拌匀备用。蒜切片,辣椒去籽剪段,花椒一小勺备用。

食材:虾、剩饭、海苔、油、盐、糖、蛋清、番茄酱、黑芝麻、面包粉

南瓜蒸熟混合蜂蜜服用,早晚各一次可辅助治疗哮喘、咳嗽;

火爆大头菜

原料:米饭、虾仁、培根、玉米粒、胡萝卜、芦笋、油、盐、胡椒粉、料酒、马苏里拉芝士

  • 核桃适量
  • 大枣适量
  • 葡萄干适量
  • 小南瓜适量

图片 1

4、加入面粉。

小窍门营养小提示:

2. 用刀切掉大头菜的根,将大头菜叶撕成大小适中的片,用菜刀将菜梗片成薄片。

8、煎至两面微黄。

  • 甜味口味
  • 蒸工艺
  • 一小时耗时
  • 简单难度

步骤

图片 2

食材明细

图片 3

1、胡萝卜、圆葱、西红柿切小块备用,牛肉粒是熟的备用。

南瓜与大米、红枣同食,可起到补中益气、增加营养之效。

1.羊肉洗净沥干水分切1.5cm见方的块,胡萝卜切大块

培 根松仁菠菜饭

“我国现存最早的中医理论著作《黄帝内经》的《素问》篇中有这样一段话:“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。”意思就是谷物是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。”

4.炒锅放油,小火煸香花椒,将花椒捞出丢掉。

10、挤上番茄酱即可。

1张图片

8.蒸好后的南瓜摆盘或切块儿,略降降温,浇上适量蜂蜜即可。

6、热米饭铺在碗底,放上炒好的蔬菜和肉末。

图片 4

红焖羊肉

韩 国拌饭

辅料

1. 食材备好:大头菜对半切开,泡到加了盐的水里,泡半个小时到一个小时,然后用流动的水冲洗干净,控干水分。

5、塞进拌匀的杂粮米饭,压紧一些。

  • 图片 51所有米、豆等洗净,清水浸泡3小时以上后,两桶泡米的水一起放入电饭锅中,在酌量加水,用煮饭键煮熟。
  • 图片 62所有干果、坚果、果脯等洗净,沥干水分,切小块或掰碎。
  • 图片 73米饭焖熟后,趁热盛出,加入大枣碎、核桃碎和葡萄干等,搅拌均匀
  • 图片 84小南瓜洗净,从顶端切去一小段,切下来的不要丢掉;用小勺挖去南瓜子,成一个空心的容器
  • 图片 95塞进拌匀的杂粮米饭,压紧一些
  • 图片 106依样做好其它小南瓜
  • 图片 117盖上切下来的那块儿南瓜,保持南瓜的完整性,放进蒸锅,大火上汽后蒸大约15分钟至南瓜熟透
  • 图片 128蒸好后的南瓜摆盘或切块儿,略降降温,浇上适量蜂蜜,就可以开搓了。

7.盖上切下来的那块儿南瓜,保持南瓜的完整性,放进蒸锅,大火上汽后蒸大约15分钟至南瓜熟透

3、把米饭放碗里用少许牛奶打散。

图片 13

原料:大米、糯米、紫米、麦仁、红小豆、豇豆、薏米、核桃、大枣、葡萄干、小南瓜、蜂蜜

4.小南瓜洗净,从顶端切去一小段,切下来的不要丢掉;用小勺挖去南瓜子,成一个空心的容器

做法:

食材

做法:

6.炒到大头菜微微变软,倒入事先准备好的料汁,翻炒均匀。

食材:培根、盐水方肉、松仁、菠菜、大米、盐,鸡精、植物油。

2.锅内烧热油,放入大蒜和姜片爆香,倒入羊肉翻炒变色,把料酒、香辣酱、干红辣椒、姜片、生抽、老抽、糖、盐倒入炒匀

4、小南瓜洗净,从顶端切去一小段,切下来的不要丢掉;用小勺挖去南瓜子,成一个空心的容器。

5. 大火下蒜、辣椒煸炒,辣椒微微变色时倒入沥干水份的大头菜,大火不停翻炒。

4、等虾仁变色时放入其余食材翻炒。

羊肉、胡萝卜、油、盐、大蒜、料酒、香辣酱、干红辣椒、姜片、生抽、老抽、白糖、八角、花椒、桂皮、枸杞

9、将海苔剪成一寸宽的条状。

做法:

3、倒入米饭和牛肉粒,加入适量的盐和料酒。

原料:大米、糯米、紫米、麦仁、红小豆、豇豆、薏米、核桃、大枣、葡萄干、小南瓜、蜂蜜。

3、锅里加入少许油,炒熟胡萝卜丝。

3.把炒匀的羊肉转入炖锅或砂锅,放入枸杞和八角、花椒和桂皮(这三种料用调味盒装起来放入砂锅内),加入开水,小火慢炖1小时候后加入胡萝卜。再接着炖1小时直到羊肉酥烂。

3、起油锅煸炒虾仁。

做法

8、蒸好后的南瓜摆盘或切块儿,略降降温,浇上适量蜂蜜即可。

9、装盘,切块。

2、菠菜洗净,水开放入沸水中焯一下后捞出。

6、平底锅加入少量色拉油,倒入蛋液摊成鸡蛋饼,一定摊均匀哦。

图片 14

7、撒上黑芝麻拌均匀。

食材:米饭,西葫芦,胡萝卜,绿豆芽,鸡肉,白芝麻,油,姜,香油,辣椒酱,胡椒粉。

做法:

6、清洗锅后,锅中热油,放入剩饭翻炒,加入番茄酱,少许糖,盐炒均匀。

图片 15

1、准备食材。

7、淋上香油,加入辣酱,撒上芝麻,拌匀即可。

8、下入盐水方肉,腊肉,淋入菠菜汁。

9、翻炒均匀后加入盐和鸡精。

4、裹上面包粉。

1、西葫芦切丝,胡萝卜切丝,姜切末。

2、基尾虾去虾线、去头、去壳留虾尾。

10、将海苔包住饭团即可。

6、放盐。

蜜 汁南瓜杂粮饭

图片 16

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

8、取适量饭团,将炸好的虾包入其中呈三角形状,留出虾尾。

2、色拉油适量,放入干净锅内,烧8分热,倒入切块的胡萝卜、圆葱、翻炒,倒入一个鸡蛋液翻炒成型,加入西红柿炒干水分。

茄 汁大虾饭团

原料:米饭、黄瓜、胡萝卜、面粉、牛奶、番茄酱

图片 17

5、另取小碗打入2个鸡蛋,拌匀,加入适量的盐。

8、放入烘焙碗中,上面撒上马苏里拉芝士。

10、倒入松仁和培根关火翻炒均匀即可。

3、米饭焖熟后,趁热盛出,加入大枣碎、核桃碎和葡萄干等,搅拌均匀。

3、菠菜放入料理机中榨汁。

7、锅中留余油,倒入米饭。

做法:

图片 18

6、加入胡萝卜和黄瓜拌匀。

蛋 包饭

5、锅中热油,中火放入虾炸熟。

食材:米饭,鸡蛋,牛肉粒,胡萝卜,圆葱,西红柿,番茄酱,盐,油。

4、盐水方肉切丁。

4、翻炒入味即可盛出。

6、依样做好其它小南瓜。

2、在胡萝卜和黄瓜切丝。

7、盖上切下来的那块儿南瓜,保持南瓜的完整性,放进蒸锅,大火上汽后蒸大约15分钟至南瓜熟透。

3、放入盐,蛋青腌制10分钟。

1、准备主料材料。

做法:

9、烤箱预热,180度15分钟左右。

6、培根放入不粘锅中小火油煎一下。

4、锅里少许油,炒熟豆芽菜。

5、再放入米饭翻炒。

1、准备食材。

2、锅里加入少许油,炒熟西葫芦丝。

图片 19

1、所有米、豆等洗净,清水浸泡3小时以上后,两桶泡米的水一起放入电饭锅中,在酌量加水,用煮饭键煮熟。

1、大米洗净加适量水放锅中蒸熟。

5、加入适量清水和匀。

2、所有干果、坚果、果脯等洗净,沥干水分,切小块或掰碎。

蔬 菜米饭饼

7、把面糊加入锅里煎制。

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真是太会吃了,蜜汁南瓜杂粮饭的做法

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